“Feldenkrais Method 是我所遇到能提升人類能力最非凡的方法…
這是一種啓動大腦和我們整體連上的學習方式”
Dr Walter Witryol, 復健醫學院, 約翰霍普金斯大學醫學院


Feldenkrais Method是由核子物理學家及柔道大師 摩西·費登奎斯博士 (1904-1984) 創立。在四十年代 費登奎斯博士 從一次意外膝蓋重創中悟出自我修復膝蓋功能的方法。及後 Feldenkrais Method 傳遍世界, 著名的受益人包括：以色列開國總理 David Ben-Gurion、高山滑雪競賽世界冠軍 John Kucera、史丹佛大學心理學和精神病學榮譽教授 Prof Karl Pribram、人類學家Margaret Mead、舞台導演Peter Brook, 及小提琴演奏家Yehudin Menuhin 等等。


Feldenkrais Method《動作感知學習》是一種透過動作的感知學習。透過動作, 學生能夠學懂感知 (aware) 既有的動作模式 (movement pattern), 及探索嶄新的、適合和獨特於自己身體的動作, 容許身體可以有效率地自然而然、力可從心地活動, 改善平衡、靈活度及活動能力, 並從勞損和疼痛中復原。


《動作感知學習》的學生不是從模仿導師的動作來學習感知, 而是透過導師的語音引導，根據自己的步伐，做着一連串溫和、陌生、多變的動作來學習。在這過程中，學生學習感知和探索獨特於他們的、最適合自己身體的力度、角度、節奏來做任何動作。科學家發現這種非凡的、本能自發式的學習不僅能帶來身體上的效益，還能為神經系統帶來效益, 重塑大腦神經 (neuroplastic rewiring of the brain) ，並稱這為 為 「神經可塑性」。這可為我們的思考、情感和行為方式帶來根本變革性的改變。www.youtube.com/watch?v=FL1cZCEOl8Q


無論你是想改善身體的靈活性 (例如運動員或舞蹈/音樂/戲劇表演者、因工需要經常久坐/站/勞動而致身體繃緊 )、或因有新/舊傷患勞損而需要復原 、或想利用重組身體來提升心智，這課程都適合你。


課程的預期學習成效：
完成課程後，學員對身體的不同部位 (例如頸部、肩部、背部、脊骨、肋骨、盤骨、髖關節、手、脚、膝蓋等等）可有更好的感知，並發現嶄新的動作模式，讓不同的身體部位以更協調的方式整體性地活動，增强身體的靈活性、活動幅度和平衡力, 並從勞損和疼痛中復原。


學習重點：
- 如何有效地放鬆綳緊的身體、力有所遞，力可從心地活動 (效益: 防止用錯力導致的勞損、加速身體從創傷中復原)
- 如何於活動時不側重只動用身體某部分，並讓全身都參與動作 (效益: 改善靈活度和平衡能力)
- 發掘適合自己的、多樣性的新動作 (效益: 取代自己沒有效益的活動習慣)
- 改變大腦神經套路, 將學習整合融入生活 (效益: 持久地改善身心)


上課準備：
為了舒適與安全，建議學員於第一堂課準備：
• 1張瑜珈墊
• 舒適保暖的衣物
• 課前請避免進食過飽