“Feldenkrais Method 是我所遇到能提升人类能力最非凡的方法…  
这是一种启动大脑和我们整体连上的学习方式”  
Dr Walter Witryol, 复健医学院, 约翰霍普金斯大学医学院    


Feldenkrais Method是由核子物理学家及柔道大师 摩西·费登奎斯博士 (1904-1984) 创立。在四十年代 费登奎斯博士 从一次意外膝盖重创中悟出自我修复膝盖功能的方法。及后 Feldenkrais Method 传遍世界, 著名的受益人包括：以色列开国总理 David Ben-Gurion、高山滑雪竞赛世界冠军 John Kucera、史丹佛大学心理学和精神病学荣誉教授 Prof Karl Pribram、人类学家Margaret Mead、舞台导演Peter Brook, 及小提琴演奏家Yehudin Menuhin 等等。   


Feldenkrais Method《动作感知学习》是一种透过动作的感知学习。透过动作, 学生能够学懂感知 (aware) 既有的动作模式 (movement pattern), 及探索崭新的、适合和独特于自己身体的动作, 容许身体可以有效率地自然而然、力可从心地活动, 改善平衡、灵活度及活动能力, 并从劳损和疼痛中复原。   


《动作感知学习》的学生不是从模仿导师的动作来学习感知, 而是透过导师的语音引导，根据自己的步伐，做着一连串温和、陌生、多变的动作来学习。在这过程中，学生学习感知和探索独特于他们的、最适合自己身体的力度、角度、节奏来做任何动作。科学家发现这种非凡的、本能自发式的学习不仅能带来身体上的效益，还能为神经系统带来效益, 重塑大脑神经 (neuroplastic rewiring of the brain) ，并称这为 为 「神经可塑性」。这可为我们的思考、情感和行为方式带来根本变革性的改变。 www.youtube.com/watch?v=FL1cZCEOl8Q    


无论你是想改善身体的灵活性 (例如运动员或舞蹈/音乐/戏剧表演者、因工需要经常久坐/站/劳动而致身体绷紧 )、或因有新/旧伤患劳损而需要复原 、或想利用重组身体来提升心智，这课程都适合你。


课程的预期学习成效：  
完成课程后，学员对身体的不同部位 (例如颈部、肩部、背部、脊骨、肋骨、盘骨、髋关节、手、脚、膝盖等等）可有更好的感知，并发现崭新的动作模式，让不同的身体部位以更协调的方式整体性地活动，增强身体的灵活性、活动幅度和平衡力, 并从劳损和疼痛中复原。  


学习重点： 
- 如何有效地放松綳紧的身体、力有所递，力可从心地活动 (效益: 防止用错力导致的劳损、加速身体从创伤中复原)  
- 如何于活动时不侧重只动用身体某部分，并让全身都参与动作 (效益: 改善灵活度和平衡能力)  
- 发掘适合自己的、多样性的新动作 (效益: 取代自己没有效益的活动习惯)  
- 改变大脑神经套路, 将学习整合融入生活 (效益: 持久地改善身心)


上课准备：
为了舒适与安全，建议学员于第一堂课准备： 
• 1张瑜珈垫 
 • 舒适保暖的衣物
 • 课前请避免进食过饱